心ここに在らず。そんな時はマインドフルネス瞑想!

心ここに在らず。そんな時はマインドフルネス瞑想!

夏休み真っ盛りですね。子供たちを見てると
「今」に一生懸命ですよね。遊びに、学びに。
人は過去でも未来に生きているのではなく、
さらには、今日という漠然としたものでもなく
まさにこの「今」しか生きる事ができない。

だから私達にできる事は「今」何をするか?
今にやることにフォーカスする、それだけ。

だのに、

あなたがあれこれ気が散って困ってるならば、
過去の悩みとか、まだ見ぬ未来の不安という
「雑念」に振り回されている潜在意識の問題

そして、

歩きスマホが象徴的なように今という事実を
見てるつもりでも、実は全く見えてないとい
う顕在意識の問題

つまり、

過去と未来に振り回され、今を見過ごすから
潜在意識も顕在意識もこの「今」に立ち止ま
れず、心ここに在らず、なのかもしれません。

では、

「今」にフォーカスするには?


立ち止まって「今」に意識を集中することを
「体感する」。そこから始めましょう。


それを知りたくて、いや、体感したくて先日
『マインドフルネス瞑想』体験してきました。

マインドフルネス瞑想では、座禅等のように
「無」になる必要はなく、「今」に意識を向
け「今」を感じるだけでいい。

過去の悩みは、過去のもの。未来の不安だと
感じてたことは、今、起きていないというこ
とを、「今」の自分が客観的に、内なる目で
見ることができるのです。

5分の瞑想でも、もやもやを忘れてスッキリ
クリアな頭が手に入りました。
寝る前の1日のリセットにしてもよし、朝目
覚めてクリアなスタートにしてもよし。

スッキリクリアな頭になるとどうなるか?
はい、「今」目の前のことに集中できます。

忙しいからこそ立ち止まる。
マインドフルネス瞑想で「今」を感じる。
そしたらクリアになった頭で目の前のことに
取り組むのみ!

業務効率化も闇雲に走り続けるのではなく、
まず、立ち止まることから、そして気力、
体力を司るあなたの脳をメンテナンスして
あげてくださいね。

是非とも!

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