「心技体」充実度チェックリスト

1. 最近、どれくらいの頻度でストレスを感じますか？

ほとんど感じない
時々感じる
よく感じる
いつも感じる

2. 夜にしっかりと眠れていますか？

ほとんど毎晩良質な睡眠
週に数回良質な睡眠
ほとんど良質な睡眠がとれない
ほとんど眠れない

3. 日常生活で感情の起伏が少ないですか？

はい
時々起伏がある
頻繁に起伏がある
いつも起伏が激しい

4. 自分の時間を持てていますか？

はい
ある程度持てている
あまり持てていない
ほとんど持てていない

5. リラックスする時間を定期的に取れていますか？

はい
時々取れている
あまり取れていない
ほとんど取れていない

6. 現在の仕事に満足していますか？

とても満足している
満足している
あまり満足していない
不満足

7. 定期的に新しいスキルや知識を学んでいますか？

いつも学んでいる
時々学んでいる
あまり学んでいない
ほとんど学んでいない

8. キャリアの将来に対して明確なビジョンがありますか？

明確なビジョンがある
ある程度のビジョンがある
あまりビジョンがない
全くビジョンがない

9. 自分の仕事に意義を感じていますか？

強く感じている
ある程度感じている
あまり感じていない
全く感じていない

10. 業務において成長を実感できていますか？

はい
時々感じる
あまり感じない
全く感じない

11. 週にどれくらい運動をしていますか？

ほぼ毎日
週に3-4回
週に1-2回
ほとんどしない

12. バランスのとれた食事をしていますか？

ほぼ毎日
週に3-4日
週に1-2日
ほとんどバランスが取れていない

13. 健康上の問題がほとんどありませんか？

はい
時々問題がある
頻繁に問題がある
いつも問題がある

14. 体調管理に注意を払っていますか？

はい
時々
あまり
ほとんど

15. 定期的に水分補給をしていますか？

はい、毎日適切に水分補給をしています
時々忘れますが、意識的に補給しています
あまり意識していません
ほとんど水分補給をしていません